Potraviny na zvýšenie libida: Prírodný spôsob, ako zlepšiť váš sexuálny život
V prípade, že hľadáte prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoj sexuálny život a zvýšiť svoje libido, pravdepodobne ste sa stretli s informáciami o rôznych potravinách, ktoré môžu prispieť k vášmu cieľu. Ako skoro odborník na výživu a sexuálne zdravie vám ponúkam zoznam potravín, ktoré môžete začleniť do svojej stravy, aby ste podporili svoje libido a zlepšili svoje sexuálne zdravie.
1. Čokoláda
Čokoláda, najmä tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa, je známa svojimi afrodiziakálnymi vlastnosťami. Je bohatá na flavonoidy, ktoré majú antioxidantné účinky a podporujú zdravie kardiovaskulárneho systému. Zlepšený prietok krvi je dôležitý pre zdravú erekciu u mužov a sexuálnu odozvu u žien. Čokoláda tiež zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré nám dodávajú pocit šťastia a pohody.
TIP:
- Pokles libida – u žien au mužov, čo to spôsobuje a ako to riešiť
- Múžske libido: Čo to je a ako ho podporiť?
- Podpora libida u žen, čo funguje a čo nie
- Španielské mušky
2. Avokádo
Tento zdravý plod je bohatý na nesýtené tuky, vitamín E a B vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé libido. Avokádo zvyšuje produkciu testosterónu u mužov a estrogénu u žien, čo sú hormóny, ktoré ovplyvňujú naše sexuálne túžby. Okrem toho vitamín E podporuje zdravú pokožku a sliznice, čo môže zlepšiť citlivosť a potešenie počas sexu.
3. Morské plody
Mnoho druhov morských plodov, ako sú ústřice, krevety, losos a tuniak, je známych svojimi vlastnosťami na zvýšenie libida. Obsahujú zinok, ktorý je nevyhnutný pre produkciu testosterónu a zdravú spermiu, a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú krvný obeh a podporujú zdravie srdca. Morské plody sú tiež bohaté na vitamíny a minerály, ktoré môžu zlepšiť energiu a celkové zdravie.
4. Orechy a semená
Orechy a semená, ako sú vlašské orechy, mandle, ľanové semienka a chia semienka, sú výživovými bombami, ktoré môžu zlepšiť vaše libido. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály, ako je zinok, horčík a vitamín E, ktoré podporujú zdravie reprodukčného systému a kardiovaskulárneho systému. Tieto živiny tiež prispievajú k zlepšeniu energie, nálady a celkového zdravia.
5. Červené víno
Pitie miernych množstiev červeného vína môže tiež prispieť k zvýšeniu libida. Obsahuje antioxidant resveratrol, ktorý podporuje zdravie krvných ciev a zlepšuje prietok krvi do pohlavných orgánov. Mierne pitie červeného vína tiež znižuje stres a uvoľňuje telo, čo môže viesť k lepšiemu sexuálnemu zážitku. Dôležité je však piť s mierou, pretože príliš veľké množstvo alkoholu môže mať negatívny vplyv na sexuálne zdravie.
6. Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie a môžu zlepšiť sexuálne fungovanie. Obsahuje látku zvanú katechín, ktorá podporuje prietok krvi a zdravie kardiovaskulárneho systému. Okrem toho zelený čaj môže zlepšiť energiu a vytrvalosť, čo je užitočné pre zlepšenie sexuálneho výkonu.
7. Korenie a bylinky
Rôzne koreniny a bylinky, ako sú červená paprika, škorica, zázvor a ženšen, sú známe svojimi afrodiziakálnymi vlastnosťami. Tieto prísady môžu zlepšiť prietok krvi, podporiť energiu a zlepšiť celkovú náladu, čo môže viesť k zvýšeniu libida. Vyskúšajte pridanie týchto korenín a bylín do svojich jedál, aby ste zvýšili chuť k jedlu a podporili svoje sexuálne zdravie.
